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跟孩子談壓力！這樣做，學著轉移、處理壓力
: 【華人健康網圖文提供／幼獅文化】在壓力打敗你之前，你要找到轉換壓力、紓解壓力的方法。每個人免不了都會有壓力，學生最常見的壓力主要來自課業、人際關係和家庭，如果處理不好，影響整個成長過程。有人將壓力變成動力，有人想辦法轉移壓力，有人卻在壓力下屈服，什麼事情都做不好。
學習讓事情一樣一樣來
會被壓力所傷的人，壓力愈大，他愈急著搞定所有事，結果愈弄愈糟，壓力更是賴著你不走。
所以，你要放慢速度，例如考試，能讀多少算多少，考不好沒關係，只要盡力了，下次再努力。千萬別變得對讀書倒盡胃口，甚至放棄而蹺課逃學。新到班級交不到朋友，也別太急，每次認識一個人，記住他名字，跟他聊天，知道他的喜好……。《聖經》上提醒我們，一天的憂慮一天就夠了，不要為明天擔心，明天自有明天的憂慮。你要學習先把每天的事情處理好，壓力就不會累積，才不致把你壓垮。
尋找處理壓力的方法
要懂得釋放壓力，免得壓力在你體內爆衝。也不妨學著轉移壓力，或利用壓力。請教過來人是最快的方法，例如老師、父母或學長學姊，也可以在談論壓力的書裡找答案。
唱歌、到屋頂或空曠處大喊、跟好友吐苦水，可以釋放壓力；暫時放下書本，去畫畫圖、回覆朋友的信，就可以轉移壓力；把全班二十幾位同學做成表格，列出他們的喜好、個性等，分析看看誰最可能跟你做朋友，這就是利用壓力，幫助你找到好朋友。
學會處理壓力
只要你成功解決一次壓力，把他記錄下來，下次如法炮製，可以縮短被壓力圍困的時間。
我曾經忙碌到一天有八件事情必須完成，兩天後又要出國，壓力大到無法入睡。我後來用了刪去法，把不是那麼緊要的事情往後延，或是跟對方商量，取消某個約會，終於可以做完事情，放心出國旅遊。慢慢累積你成功處理壓力的經驗，即使進入社會工作，或開始戀愛結婚，都能幫助你從容處理壓力。
有效跨越障礙
放下，這個動作既簡單，而且有效，就像你提著很重的東西，唯有放下，才不會被重物壓傷壓垮。所以，當你覺得壓力大到無法承受時，先暫時不處理這件事，去吃冰淇淋、看電視、散步、聽音樂……什麼都好，等情緒舒緩了，再回頭處理它。
本文出自幼獅文化《每週來點正能量──52招跨越生活障礙》一書
【延伸閱讀】
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挖很大！北京屋主私挖地下室竟比地基深
: 北京一處別墅社區的屋主，為了擴充自家空間，竟在花園私挖地下室，深度達5公尺、比屋子地基還深。所幸被隔壁鄰居發現舉報，單是回填的混凝土就達100立方公尺。
北京晚報報導，海澱區日前接獲市民舉報，領秀新矽谷C區25號樓獨棟別墅東側正在興建地下室。清河街道執法隊進行勘查核實發現，別墅屬地上3層、地下1層，房屋仍在裝修中，違法挖建的地下室位於東側、連接原地下室。
報導稱，此違建地下室深度大約近兩層樓高，從別墅原有地下室內看，東側牆面有一個被開牆打出的門洞；再從洞口向外探，便是已挖出的大土日本情趣用品示範影片坑，土坑底部甚至比房屋地下室的地面還要深一些。
負責回填施工作業的清河街道執法隊副隊長張瓅覎說，「屋主把地基都快挖沒了，之前測量過，挖的深度比房子的地基還深1公尺，土坑得有5公尺多深」。
據估算，此違法建設為下沉式土坑，未取得相關審批手續，建築占地面積30.45平方公尺。張瓅覎表示，屋主一開始是想給房屋做防水，就挖了樓側的一小部分，後來越挖越大，想擴大使用面積，在樓東側挖出一間地下室來。
據了解，地下室是在月初挖出來的，用了大約兩天的時間，由於在週邊建了一層圍牆，周圍的居民從外面經過也看不出來，是對面高樓的住戶發現的。
張瓅覎說，此處違建地下室的規模之大、在清河街道尚屬首例，僅澆灌回填用的混凝土就達到100立方公尺，再加上專業技術工人的工時費及後期恢復綠地的費用，總開銷不會低於人民幣6萬元。
報導稱，拆除作業費用將由違法建設人承擔，同時，根據相關法律法規，所搭建的違法建設必須拆除，並可處工程總報價5%到10%的罰款。
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